[...] w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym i uważaj na musli sklepowe i ich skład. a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone tutaj: [...]
Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]
[...] tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem ile teraz robisz?), dobijala zwyklym spacerem jak jest za malo. Zależy od dnia i pogody jak mam dt to robię tyle co na siłce kroków i w domu bo wtedy na spacer możemy iść koło 16 , a taki spacer kończy się krzykiem bo [...]
Gorzej jak się trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak [...]
[...] i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt złoto), ale będę o wiele większy gabarytowo i [...]
Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]
Dokładnie,dieta i jeszcze raz dieta.Dodał bym jeszcze ze podczas cwiczen mogłbys uzywac pasa odchudzajacego.Takiego jak z reguły kobiety nosza zeby wypocic okolice talii.Nie chodzi mi o jego cudowne działanie w sensie spalania ale przy treningach siłowych mimowolnie napinamy brzuch ktory czesto jest "rozdety"po treningu wiec pas troche [...]
bardzo dziękuję za super miłe komentarze. Motywuje mnie to do dalszej pracy i daje świadomość, że coś się zmienia. Bo też często jest tak, przynajmniej u mnie, że jak inne osoby wstawiają foty porównawcze, to zmiany dostrzegam u nich od razu. u siebie mniej. toteż motywacja do dalszej pracy jest ogromna, można rzec - że z perspektywą planu od [...]
[...] który wskaże ograniczenia w aparacie ruchu i wskazuje drogi rozwiązania problemu. Teraz mam przykład u siebie trenera, który wszystkich za wszelką cenę przekonuje do atg to nic, że większość nie ma takiej mobilności żeby zejść jak najniżej ale taki przysiad jest najdrowszy i koniec kropka. Często brakuje złapania perspektywy takim trenerom.
Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163ed13a2eb742d7ae5757173215f5f9.PNG A to mnie wyprostowałyście%-). Nie piłam wody zbyt często, bo jakoś nie specjalnie za nią przepadam. Myślałam, że nadrabiam jej brak herbatą (lubię słabą), a tu zonk. Wodę czasem zabieram na trening, ale przeważnie wypiję ze 2-3 łyki i koniec. Częściej się na nią skuszę, jak [...]
[...] końca wyrazić w ten sposób swoich uczuć Ale główny powód jest taki, że zwyczajnie pokonała mnie technika i nie umiem otworzyć zdjęć od Arph}:-(. Od dawna chciałam zobaczyć, jak to jest stanąć po tej drugiej stronie sceny i w końcu się udało. Nie będę ukrywać - było ciężko, ciężej niż zakładałam na początku, chociaż Marta ostrzegała. Wiedziałam, [...]
Tetiszeri co do mleka moge sie zgodzic, ale nie codzien jest go tak duzo. Co do jogutrow, tez nie trafiaja sie codziennie, podobnie jak sery biale. Daje zwykle by uzupelnic bialko. Na opakowaniu jogurtu nie ma zadnej informacji na temat skladu. To samo na stronie producenta. Sklad chleba podawalam kilka postow temu i nie zgodze sie, ze jest to [...]
Ja tam nie wiem jak biegasz ale początkujący interwały robią na płaskich odcinkach. Pomyśl czy zbytnio Ci się nie spieszy. Górki wymagają innej techniki biegu i sporej kondycji. Często widzę jak biegają właśnie pod górki ale jest to robione na ilość wbięgnięć a nie na tempo. Przynajmniej takie mam wrażenie.
masz racje, nerwica czesto idzie w parze z depresja bo to nakreca jedno drugie bardzo czesto. przechodzi na chwile ale szybko wraca jak nie dolewasz hehe;/ i czujesz sie tylko gorzej. sa dni ze czuje sie prawie normalnie a sa takie ze mysle ze jest gorzej jak było. szczerze jak mam taki gorszy dzien ze mnie bierze od rana to wolałbym nie probowac [...]
[...] że to Ty jesteś testerem jego produktów I w moim odczuciu to jeden z nielicznych test gdzie czuć ten obowiązek/chęć spełnienia oczekiwań a przede wszystkim odpowiedzialność jaka spoczywa na testerze. Dzięki za te słowa. Ja natomiast irytuję się, bo wiem, że w cieplarnianych warunkach byłbym w stanie w tym teście wyciągnąć jeszcze więcej. Zawsze [...]
Ja w "swojej" karierze w sztukach walki, miałem kilkunastu nauczycieli, zarówno tych, którzy uczyli mnie na co dzień, jak i tych, z którymi spotykałem sie na stażach czy seminariach. Obecnie mam dwóch nauczycieli, u których trenuję i kilku innych, do których jeżdzę na staże. Pierwszy z nich to Sylwester Kuligowski - [...]
u mnie chyba nie możliwe żebym sobie takowy dzień zrobił w pracy mam często dług beztlenowy (przez 2 godziny jak trzeba młotem Nak*****ć to nie zbyt regeneracyjnie) ponadto jest tam często atmosfera sauny hehe to nie zbyt dobrze wpływa na tak naprawdę na wydolność organizm jest wiecznie przemęczony i to tak każdy ma jakieś bariery w swojej pasji
Hahaha Wide ze masz tak jak ja!!! Masło orzechowe tak ma prawdę smakuje ze Wszystkim :-)) W sumie racja, jak masło orzechowe mogłoby nie smakować?%-) Laura - pamiętać pamiętam ale czy się rozciągam regularnie? Staram się jak mogę %-) Czemu kapusty nie można za często?%-)
[...] jednoracz 3 x 10 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x max 25 min INTERWAL schody Trening petarda, nie pamiętam kiedy bary mi tak spuchly! Chyba nie muszę pisać jak trenuje się pod okiem trenera, który nie trawi jakiegoś fitnessu %-) Ogólnie dziś był też pomiar i nastąpią zmiany w diecie :-)) Dodam, że od kwietnia mam ponad 1 kg [...]
(L)4nn/Acta non verba
